午后时分，阳光变得柔和，忙碌了一上午始感到疲惫。此时，给自己安排一个小憩，是恢复元气的很好方式。找一个安静舒适的地方，可以是办公室的沙发、家中的卧室。躺下来，放松全身，闭上眼睛，排除杂念。可以戴上眼罩，减少光线干扰；塞上耳塞，隔绝外界噪音。...
午后时分，阳光变得柔和，忙碌了一上午始感到疲惫。此时，给自己安排一个小憩，是恢复元气的很好方式。
找一个安静舒适的地方，可以是办公室的沙发、家中的卧室。躺下来，放松全身，闭上眼睛，排除杂念。可以戴上眼罩，减少光线干扰；塞上耳塞，隔绝外界噪音。让身体完全沉浸在安静的环境中。
小憩时间不宜过长，20 - 30分钟为宜。过短的时间可能无法让身体得到充分休息；过长则容易进入深度睡眠，醒来后会感到头晕、乏力。在这短暂的20 - 30分钟里，身体会进入一种放松状态，得到短暂的休息和调整。
醒来后，不要立刻起身，先在床上或沙发上躺几分钟，活动一下手脚，让身体逐渐适应从睡眠到清醒的过渡。然后，喝一杯温水，补充水分。此时，你会发现自己精神饱满，疲惫感一扫而空，又能以饱满的热情投入到下午的工作和生活中。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
上一篇：晨起三件事，开启活力一天 下一篇：晚间泡脚，舒缓身心的良方
