太阳，是大自然赋予我们最宝贵的礼物之一。定期晒太阳，能让我们的身体汲取到丰富的自然能量，对身心健康大有裨益。选择一个阳光明媚的日子，找一个空气清新、环境优美的地方，如公园的草坪、郊外的田野等。脱掉帽子和外套，让阳光尽情地洒在身上。上午9 -...
太阳，是大自然赋予我们最宝贵的礼物之一。定期晒太阳，能让我们的身体汲取到丰富的自然能量，对身心健康大有裨益。
选择一个阳光明媚的日子，找一个空气清新、环境优美的地方，如公园的草坪、郊外的田野等。脱掉帽子和外套，让阳光尽情地洒在身上。上午9 - 10点和下午4 - 5点的阳光较为温和，此时晒太阳既能避免强烈的紫外线伤害，又能充分享受阳光的好处。
晒太阳时，尽量让身体的各个部位都能接触到阳光。可以伸展，仰头面向天空，让阳光照射到脸部、颈部和手臂；也可以侧身站立，让阳光均匀地洒在身体两侧。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用，对健康非常重要。
同时，晒太阳还能调节人体的生物钟，改善睡眠质量。让人产生愉悦感和放松感，缓解焦虑和抑郁情绪。在晒太阳的过程中，闭上眼睛，深呼吸，感受阳光的温暖和能量，让身心与大自然融为一体。
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
上一篇：睡前冥想，邂逅宁静好眠 下一篇：培养兴趣爱好，丰富内心世界
